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▲帶著寶寶做重量訓練。 (圖/翻攝自Mirror/Virgin Active/Mikael Buck/下同)

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▼依照年齡鍛煉身體不同肌群。

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網搜小組/綜合報導

維珍健身以各年齡寶寶的性質來制訂菜單,未滿1歲的嬰兒需要抱在懷裡或放在嬰兒籃中,因此,設計二頭肌彎舉、負重弓箭步等動作,訓練大手臂和核心肌群;1歲到2歲的嬰兒正在學走路,這時適合操作全身性抗阻力訓練(Total body resistance exercise,TRX)增進身體彈性,才跟得上好動的寶寶。



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▼專職奶爸身上總有些「負擔」。

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3歲到4歲的嬰兒已經能帶出門,各位奶爸們準備好讓寶寶坐在肩膀或到公園「飛高高」,這些動作可以透過深蹲鍛鍊穩固的下盤;如果嬰兒超過5歲,這時所需要的就是陪著他們長大的體力,練習慢跑增強肌耐力、轉換心境,試著更有毅力與耐心陪伴寶寶成長。

英國俱樂部維珍健身(Virgin Active)為了鼓勵爸爸們在父親節能休息,舉辦一項帶娃健身的活動,特別邀請3名新手奶爸前來宣傳,根據不同嬰兒年齡設計相應的動作。肌肉型男與奶爸的雙重身分,看起來非常逗趣又養眼。

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▲雙重身分的結合相當逗趣。

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